区人民医院儿科支招：如何提高小朋友的免疫力?

2019年冬，一场来势凶凶的新冠病毒袭击，让全国人民都戴上了口罩、用上了消毒液、学会了正确洗手法……众所周知，这场无声的病毒战役实际就是人体免疫力与病毒的博弈。

在这场人与病毒的较量中，人人都可以做到的最简单方法就是好好吃饭，合理营养，最大程度地提高免疫力，防患于未然。

但对于尚处于生长发育阶段，免疫力不够成熟的小朋友们应该注意什么呢？请看涪陵区人民医院儿科为您讲解如何合理营养，提高免疫力，防治病毒。

1.婴幼儿坚持母乳喂养

母乳喂养被公认为具有抗感染的保护作用，其营养成分被证实能保护、刺激免疫系统的发育。

推荐纯母乳喂养到6个月，之后按营养原则添加辅食。有条件的乳母可以喂养至2岁甚至以上。

虽然目前无证据表明新型冠状病毒可以通过母乳喂养传播，但为了保证婴幼儿安全，母亲确诊为新型冠状病毒感染者（或疑似者）暂不应进行母乳喂养。

2.膳食平衡助免疫完善

保证主食（米、面等）、肉、蛋、奶、大豆、蔬菜、水果、坚果等各大类食物的摄入，一般都能保证正常的免疫功能。但挑食偏食的小朋友就需要注意啦，看看是否有下列营养素缺乏的风险哦！

铁  

铁缺乏可以破坏保护人体免疫系统的淋巴细胞增殖。

主要食物来源：红色肉类、动物血、动物内脏、黑木耳等食品，

提醒：铁摄入充足的儿童，目前不建议进一步补铁，可能有增加病原体生长和存活的风险。

锌 

在发展中国家，补锌能降低传染性疾病感染率，特别是婴幼儿和学龄前儿童的呼吸道和肠道传染病。

主要食物来源：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、干果、谷类胚芽是含锌比较丰富的食物。

维生素A 

维生素A缺乏的儿童补充维生素A可以减少腹泻、麻疹以及其他可能的疾病的整体发病率和病死率。

主要食物来源：动物内脏、全奶、奶油、禽蛋，深色蔬菜和水果，如菠菜、空心菜、莴笋叶、胡萝卜、红心红薯、芒果、杏子等。

维生素D

维生素D3对固有免疫和获得性免疫均有显著作用。

中国居民膳食指南建议：婴儿、儿童和青少年至少摄入400IU/d维生素D。

维生素D在天然食物中含量有限（主要存在于海水鱼、肝、蛋、鱼肝油制剂中或以奶制品的添加剂形式存在）。

提醒：疫情期间因户外活动少，可考虑每天补充维生素D 400IU。

维生素C

由于诺贝尔奖得主Linus Pauling提倡大剂量服用维生素C能预防感冒，所以长期以来维生素C被普遍认为非常有利于免疫系统。

新鲜的蔬菜水果是维生素C的主要食物来源。

提醒：一般不推荐通过鲜榨果汁补充维生素C，可能在加工过程中损失维生素C的含量。

B族维生素

中重度的维生素B6、B12、泛酸、叶酸或生物素的缺乏可抑制人体的免疫应答，但在一般人群的饮食中这些维生素的缺乏比较少见。

需要警惕：素食主义者的母亲进行母乳喂养的婴儿或者素食主义的儿童，有维生素B12缺乏的风险。

益生菌

有研究表明，益生菌对减少婴儿及儿童腹泻病的发生频率及持续时间有一定效果。

酸奶等奶制品中含有乳酸菌和双歧杆菌。

提醒：购买益生菌药品进行治疗，建议在医生指导下进行。

总之，充足的营养是保证孩子免疫系统正常发育、功能完善的必要条件。有条件母乳喂养的婴儿，尽量坚持母乳喂养。较大儿童，需要养成良好的饮食习惯，不挑食偏食，保证各类食物均衡摄入。

疫情期间，饮食摄入不均衡的小朋友可考虑适量补充复合微量营养素制剂，亦或在营养师指导下个性化补充，切忌盲目补充。

涪陵区人民医院儿科成立于1984年。目前发展为集医疗、教学、科研为一体的综合学科。全体医护人员均经过系统专业培训，先后在重庆医科大学附属儿童医院进修学习。科室配备有先进的诊疗设备，对儿童呼吸、循环、消化、神经等各系统疾病形成了一套规范、科学的诊疗方案。尤其我院新生儿病房，系母婴同室，有利于促进母乳喂养、患儿早日康复。

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